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甚麼營養會幫助你提高新陳代謝

甚麼營養會幫助你提高新陳代謝

 

維生素D:維生素D對於保持代謝活躍的肌肉組織是至關重要的,不幸的是,美國的研究人員發現,大約只有20%的美國人能通過飲食攝取足的維生素D。

中醫 減肥推薦可多食用鮭魚會是個好選擇,或是鮪魚、強化牛奶(添加維生素D)及穀物或是雞蛋等。

同時也有證據表明,缺鈣也可能會減緩新陳代謝。研究中指出,無脂牛奶和低脂優酪乳等乳製品中攝取鈣質,可能可以幫助你減少其他食物的脂肪吸收。