資訊分享

健康飲食習慣:吃全穀物穀物

健康飲食習慣:吃全穀物穀物

 

穀物其實包含了各式各樣不同種類的食物,所以當您選擇100%的全穀物時,裡面涵有豐富的纖維、蛋白質和其他必需營養素。

 

中醫減肥推薦全穀物含有胚芽、胚乳和麩皮。包括:糙米、全麥、小米、藜麥和全穀類燕麥

 

一份穀物大約是1盎司或1/2杯的量。如果可以的話,建議你把一半的糧食替換為全穀物類別的食物。因為每天保持1-3份全穀類穀物,會有助於您減肥。