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缺乏睡眠與錯誤的產後鍛煉

缺乏睡眠與錯誤的產後鍛煉

 

◇缺乏睡眠

當新生寶寶回家時,媽媽的休息睡眠模式和持續時間都會立即受到影響,這並不奇怪。隨著睡眠的減少,皮質醇水平升高,導致媽媽無法有效地代謝卡路里。不幸的是,這是不可避免的。要將皮質醇保持在安全的數值,請確保減少其他可能對皮質醇水平升高的來源,例如咖啡因、壓力和產後太快過度運動。

◇錯誤的產後鍛煉

大多數經過陰道分娩的產後婦女在開始任何產後運動計劃之前至少需等待六到十週,但是在恢復健身計劃之前也要從醫生那獲得體檢證明書。做太多、太快,可能會導致任何併發症,一旦你要開始產後的運動計畫,中藥減重推薦您可以參考諮詢健身專家來了解哪些形式和運動適合大多數產後媽媽,哪些應該避免。