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每日五蔬果幫助減肥

中藥減肥推薦-每日五蔬果幫助減肥

 

健康飲食習慣是每日五蔬果

因為蔬果類食物有豐富的營養素,但卻沒有太多的熱量。

 

  • 儘管水果和蔬菜的熱量都很低,但測量分量仍然很重要。
    建議量大概是,1小塊的水果,或是把水果切碎後,能裝大約半杯的量。
  • 蔬菜類建議攝取量,則是大約1杯或2杯葉菜類的蔬菜沙拉。
  • 由於每天的蔬菜及水果的建議量其實分量蠻大的,所以建議每餐或點心時間時可以攝取一分至兩份,這可能會比較容易實行。