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如何維持內分泌系統(2)

如何維持內分泌系統(2)

 

如果您的家人患有糖尿病或甲狀腺功能減退等內分泌紊亂,可以採取預防措施,了解您的家族史和監測內分泌系統。

◎如果家屬有內分泌失調,通知您的健康醫生。

◎雖然你不能改變家族史,但意識到意味著你可以採取預防措施,如吃健康的飲食。早期診斷和治療可能會限制潛在病症的影響。

如果您處於發展內分泌疾病的高風險,您可能被轉介給內分泌專家。

3.減少壓力以避免延長的化學分泌物,導致疾病或免疫系統減弱。

壓力,無論身體,情感或環境,都可能威脅身體的體內平衡。某些內分泌腺分泌有助於身體狀態提升,但功能是短期的。延長的分泌可能會削弱身體的防禦,留下感染的空間,甚至導致高血壓或缺乏皮質醇和其他類固醇激素。長期而言,這種缺乏可能導致器官損害。

通過充足的睡眠減輕壓力,盡量保持放鬆並抱有積極的前景。

◎你需要的睡眠量雖然每個人的長短會有些許的不同,但台中減重瘦身推薦平均每個晚上,成年人需要7到9個小時; 青少年需要8.5到9.25小時; 5至10歲的孩子應該得到10到11個小◎時; 學齡前兒童需要11至13小時; 1至3歲的幼兒應該12到14小時; 嬰兒需要14至15小時,新生兒需要12至18小時。

◎放鬆方法可以包括冥想活動,如步行,畫畫或針織 任何平靜和重複的 或聚焦幾分鐘深呼吸或找到一個安靜的地方躺下來平息你的心跳。