資訊分享

為何需減重需要適度放鬆

為何需減重需要適度放鬆

 

不要開始痴迷於計算卡路里,也不要把禁止甜食或脂肪類食物用來懲罰自己。

相反的,你只需要減少選擇那些營養價值相較不高的食物就好,或是把吃那些食物的頻率下降。

自然減肥法,就意味著不要嘗試去禁止某些食物,但也不要通通全部一起吃進肚子裡,兩種極端都是不健康也不自然的。適度攝取你最喜歡的是可以的,可能是每週一次或每週2次,每個月一次也可以。

如果你吃了一個高脂肪或糖的食物(比如你今天外出吃晚飯,或逼不得已去了速食店),那麼只要在接下來的幾天裡吃麵,吃一些低脂肪和低糖的食物、或台中減重運動推薦多在健身房裏面運動一下就好了,不需要對自己太苛刻。