資訊分享

嘗試在每餐攝取3-4盎司的蛋白質

台中減重診所推薦大家可以參考嘗試在每餐攝取3-4盎司的蛋白質

蛋白質這個營養素在你的飲食中扮演一個特別的角色,它也有助於保持飽足感,至樣的飽足感也會有效預防你攝取過多的熱量,保持體重。

  • 首先,將蛋白質的份量保持在3-4盎司,有助於維持身體所需的卡路里。
  • 魚類、瘦牛肉、禽類、雞蛋、低脂乳製品,以及各種種子和堅果,這些有助於您減肥,也盡量在攝取肉類食選擇瘦肉部分。
  • 每餐都需要包含一份的蛋白質,包含點心也是,那會幫助您攝取到每日最低限度的建議量。