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每餐包含脂肪食物可幫助減肥

每餐包含脂肪食物可幫助減肥

 

橄欖油、椰子油、酪梨油、奶油、動物性油脂

每天吃2-3餐。如果你在下午發現自己餓了,加上第四餐。

不要害怕吃脂肪,同時做低碳水化合物和低脂肪飲食是失敗的秘訣。這會讓你感到痛苦,放棄計劃。

烹飪時最好使用的油是椰子油。它含有豐富的脂肪,稱為中鏈三酸甘油酯(MCTs)。這些脂肪比其他油脂更令人有飽足感,能稍微促進新陳代謝。

沒有理由擔心這些天然脂肪,新的研究表明,飽和脂肪一點也不會提高你心臟疾病的風險。

如果您屬於外食族,很難控制是否吃到健康的油脂,建議參考諮詢台中中藥減肥相關訊息。