資訊分享

每週練重訓3次可快速減重

每週練重訓3次可快速減重

 

最好的選擇是每週去3到4次健身房。做熱身、重訓、然後舒展。

如果你是第一次到健身房,向訓練員請教一些建議。

藉由重訓,你會燃燒一些卡路里,防止你的新陳代謝因減肥而減慢。

低碳水化合物飲食的研究表明,當你同時失去大量的身體脂肪時,你甚至可以增加一點肌肉。

如果重訓不是您的選擇,台中中醫診所提醒您可以做一些簡單的有氧運動,如跑步、慢跑、游泳或步行也足夠。