資訊分享

專注於你的飲食可降低食慾

專注於你的飲食可降低食慾

 

在正常情況下,你的大腦會知道你是餓還是飽。

但是,台中中醫減重專業中醫師提醒您,快速飲食或在用餐時分心時,可能會使您的大腦難以識別這些信號。

解決這個問題,需要消除分心,並專注於您面前的食物 -一個關鍵方面是專注於你的飲食。

研究表明,吃飯時練習用心感覺可以幫助人們在吃飯時體驗更多的樂趣。這可以幫助保持專注於質量而不是數量,並減少暴飲暴食。

飢餓、飽足感和你眼睛看到的,這三者之間似乎也有聯繫。

一個實驗為參與者提供了兩個相同的奶昔。一個被稱為“放縱的620卡路里(620-calorie indulgence)”,而另一個被稱為“理智的120卡路里”(120-calorie sensible)。

儘管兩組攝取的卡路里量相同,但是對於那些相信喝了“放縱的620卡路里(620-calorie indulgence)”飲料的人來說,會降地更多的飢餓激素水平。

相信一杯含有更多卡路里的飲料也可以激活大腦區域連結到飽足感。

你所看到的可能會影響你感到多飽,注意你吃下什麼是非常有幫助的。