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做一些運動和舉重

做一些運動和舉重

 

當我們吃更少的卡路里時,我們的身體會讓我們燃燒更少的卡路里。

這就是為什麼長期的限制卡路里會顯著地減少新陳代謝。

不僅如此,還會導致肌肉量的損失。肌肉會活躍代謝作用,因此肌肉量的減少會進一步減少代謝作用。

絕大多數為了防止這種情況發生,唯一可行的策略是透過舉重來使你的肌肉運動。

這已被反覆證明,在長期限制卡路里攝取期間,鍛鍊可防止肌肉流失,防止你的新陳代謝慢慢降低。

當然,我們不想只是減肥,我們要確保身材看起來也不錯。

如果你不能去健身房,那麼台中減肥運動推薦您考慮做一些徒手訓練,如俯臥撑、深蹲、仰臥起坐等。

做一些有氧運動,如散步,游泳或慢跑也很重要。不只是為了減肥,但也為了理想的健康狀況和普通保健。

當然,鍛鍊也有其他益處,不僅僅是減肥......如壽命更長、疾病的風險更低、更節能和每天感覺更好。