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吃更多的蛋白質可以減少食慾

吃更多的蛋白質可以減少食慾

 

吃更多的蛋白質可以減少食慾,減少60%對食物的渴望,增加你燃燒的卡路里量

說到減肥,蛋白質是營養物質之王。

在你的飲食中添加蛋白質是最簡單、最有效且最美味的減肥方法。

研究表明,蛋白質既能增加你的新陳代謝率,又有助於抑制食慾。

因為蛋白質需要能量代謝,高蛋白質飲食可以每天增加高達80至100卡路里的燃燒。

到目前為止,蛋白質也是最容易填飽肚子的營養素。一項研究表明,每天攝取30%以蛋白質作為熱量的人會自然地少攝取441卡路里。

換句話說,只需在飲食中添加蛋白質,就可以輕鬆地增加卡路里消耗,及減少卡路里的攝取。

蛋白質也可以幫助抵抗對食物的渴望,這是節食者的最大的敵人。

在一項研究中,25%以蛋白質作為熱量的人,減少了60%對食物的迷戀想法,並對減少50%對消夜的渴望。

如果你想以最小的努力持續減肥,那麼台中減肥中藥推薦您考慮永久增加蛋白質攝取量。

它不僅將幫助你減輕體重,也能避免體重恢復。