資訊分享

改善便祕的方法

改善便祕的方法

偶爾,當一個人透過飲食和運動開始去減肥時,有時候會遇到身體以便秘的形式向你抗議。這可能會對於實現您的減肥目標有負面的影響。

   多動:如果你沒有每天走一萬步的話,首先你得先拿到個計步器,並開始記錄每日的行走步數。一般人平均一天若能走大約3000-5000步左右,增加您的行走步數可以讓你消化功能變好,讓走路成為治療便秘的最佳良方。

   咀嚼食物:台中瘦小腹 中醫推薦在吞嚥之前充分咀嚼食物(比如你可以試著每一口咬32下),在某種意義上也是在消化食物,或者是說讓食物容易被消化,這樣也會造成更少的堵塞(便秘)。