資訊分享

如何維持體重

如何維持體重

在過去的二十年裡,減重這個研究領域集中在一群人身上:那些選擇加入國家體重控制登記處(NWCR)的人。要符合資格,他們必須至少減掉30磅,並保持體重至少一年。

當專家們研究NWCR的參與者時,他們的努力揭露了那個沒有人喜歡,隱藏在食物後面的嚴峻的減重清單: 

1.台中瘦臀 中醫推薦每天至少運動一個小時,幾乎每天運動
2.遵循低脂肪、低糖、低熱量飲食
3.多吃不同種類的食物
4.最小化觀看電視的時間

5.吃早餐