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如何在用餐、購物時幫助自己維持體重

如何在用餐、購物時幫助自己維持體重

 

台中瘦手臂 中醫推薦在每餐中加入水果,蔬菜或瘦蛋白(lean protein)

包括Sciamanna博士在內的大量研究表明,在成功控制體重的人群中攝入蛋白質和新鮮富含纖維的食物非常重要。 


在你購物之前做一個清單:

你要在購物之前寫下你所需要的東西,“計劃你的餐點”才會有效。這是常識,但它卻不常被使用。 


每天固定的用餐數:

如果你一天吃三餐、四餐或六餐都沒有關係,這並不重要。只是你不能跳過一頓飯或計劃好的點心時間。它會破壞了你的飢餓狀況,使你有可能吃掉你通常會避免的東西,或者讓你最後吃東西時暴飲暴食。