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要瘦肚子你該吃東西

要瘦肚子你該吃東西

你想要消除腹部脂肪你需要多吃,台中瘦肚子 中醫推薦參考吃健康食物較不會胖,特別是如果你是那種每週都會運動2-3次的人。使自己挨餓是排名第第一的錯誤。

攝取營養有3個重要的原因:

1.能量:食物是能量的來源,您的身體用這些食物來舉重、工作、消化等。缺乏食物意味著在生活的各個方面都缺乏能量。

2.減脂:吃正確的食物有助於減肥,比如蛋白質具有最高的熱效應和飽足感,或是攝取健康的脂肪其實能幫助您減肥

3.維持肌肉量:節食挨餓的方式讓你的身體會燃燒肌肉的能量,但這不代表你不胖,只會讓你表面上看起變瘦,但其實身體裡面還是堆積很多脂肪。

飢餓意味著你沒吃飽。不用擔心卡路里,只要記得吃早餐,飯後在記得固定每3個小時進食(包含訓練後的營養補充)。吃健康食物會讓加快90%的時間減去腹部肥肉。