得到足夠的睡眠可有效降低食慾

台中中醫推薦獲得夠多高質量的睡眠,那可以幫助減少飢餓,防止體重增加

研究表明,睡眠過少會增加高達24%的飢餓感和食慾,且減少高達26%感到飽足感的激素

研究還表明,每晚睡眠時間不足七小時的人在早餐後的飽足感度降低了26%。

值得一提的是一些研究還連接短促的睡眠,通常被定義為每晚睡少於六個小時,會有高達55%的肥胖風險。