多攝取纖維有助維持體重

鼓勵你讓你的飲食充滿豐富的纖維質。台中減肥藥推薦你可以從蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類、堅果和豆類等植物中得到豐富的纖維。纖維可以幫助你有飽足感,所以在你吃這些含有豐富纖維的飲食之後,你暴飲暴食的機率就會下降。而大多數美國人普遍是沒有得到足夠的纖維質的。

那些吃了大量纖維、經常鍛煉身體、少吃卡路里、有再追蹤自己減重進度的人(如定期測量體重或佩戴計步器等),更有可能長期維持體重