多吃蔬果幫助減重

每天吃一個蘋果

每天吃一顆蘋果將有助於抑制你的食慾,並維持飽足感長達兩個小時。在蘋果(果膠)中發現的可溶性纖維實際上會減少​​飯後吸收的糖和卡路里的量,使蘋果成為減肥者最好的零食之一。果膠還可以阻止血糖升高,這有助於避免你對含糖食物的過度渴望。

 

使用蔬菜代替

用切碎的櫛瓜、南瓜、胡蘿蔔來取代意大利麵條,  以減少飲食中含澱粉的食物。

 

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